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Randonnée en montagne : comment s’équiper ?

Pour une randonnée en montagne, il est conseillé de mettre trois couches de vêtements pour une protection optimale. Pensez également à vous équiper de chaussures appropriées (celles de montagne à tige montante par exemple). Pour ce qui est de votre sac à dos, ce dernier doit être confortable et vous offrir un bon soutien.

La randonnée en montagne est une activité exaltante qui offre une communion exceptionnelle avec la nature. Cependant, les terrains montagneux peuvent être exigeants et potentiellement dangereux. Un équipement adéquat est donc essentiel pour garantir votre sécurité et votre confort. Voici un guide pour vous aider à bien vous équiper avant de vous lancer à l’assaut des sommets.

1. Chaussures de randonnée

  • Type : Optez pour des chaussures montantes pour bien soutenir la cheville. Assurez-vous qu’elles soient adaptées au type de randonnée envisagée : légère, trekking, alpinisme…
  • Qualité : Ne lésinez pas sur la qualité. Une bonne paire est imperméable, respirante et offre une bonne adhérence.

2. Vêtements adaptés

  • Système de couches : Adaptez votre habillement par couches pour mieux réguler la température : une couche de base respirante (t-shirt technique), une couche isolante (polaire ou doudoune) et une couche extérieure imperméable et coupe-vent.
  • Pantalon : Un pantalon de randonnée résistant et déperlant avec éventuellement des renforts aux genoux et au fessier.
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3. Sac à dos

  • Taille : Selon la durée de votre randonnée, choisissez un sac de 20L à 30L pour une journée, et jusqu’à 70L pour des randonnées de plusieurs jours.
  • Caractéristiques : Optez pour un sac avec des sangles pectorales et ventrales pour une meilleure répartition du poids et une housse imperméable en cas de pluie.

4. Orientation et communication

  • Carte topographique : Ayez toujours une carte détaillée de la région.
  • Boussole : Essentielle pour se repérer, surtout dans les zones sans sentier clairement balisé.
  • GPS de randonnée ou application mobile dédiée : Un complément précieux pour la navigation.
  • Téléphone avec batterie de secours : En cas d’urgence, assurez-vous de pouvoir appeler à l’aide.

5. Équipement de camping (si vous passez la nuit)

  • Tente : Légère et résistante aux intempéries.
  • Sac de couchage : Adapté aux températures prévues.
  • Tapis de sol : Pour l’isolation thermique.

6. Nourriture et hydratation

  • Réserve d’eau : Au moins 1,5 à 2 litres par personne pour la journée, plus si la randonnée est longue ou par temps chaud.
  • Nourriture : Privilégiez des aliments énergétiques et légers (barres énergétiques, fruits secs, etc.).
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7. Kit de premiers soins

Incluant pansements, antiseptiques, bandages, médicaments essentiels et une couverture de survie.

8. Protection contre le soleil et le froid

  • Lunettes de soleil : Avec une forte protection UV.
  • Crème solaire : Haute protection.
  • Chapeau ou casquette : Pour se protéger du soleil.
  • Gants, bonnet et écharpe : Dans les régions très froides ou à haute altitude.

9. Lampe frontale ou torche

Indispensable si vous êtes amené à marcher à la tombée de la nuit.

10. Autres accessoires utiles

  • Bâtons de randonnée : Pour réduire l’effort sur les jambes et assurer une meilleure stabilité.
  • Couteau multifonction : Toujours utile pour diverses situations.
  • Sifflet : En cas d’urgence pour signaler votre position.